Fartlek

https://youtu.be/lkh4ZrWpqRA Qu’est-ce que le Fartlek en course à pied. Premièrement, le Fartlek est un terme suédois qui signifie « jeux de vitesse ». Vous entendrez aussi « jeux de course ». Cette méthode d’entraînement est basée sur la perception d’effort et non sur une vitesse précise de course. Le terrain et les distances de course seront…

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Musculation pour les coureurs

Voici un programme de musculation en lien avec la  course à pied. Il est important d’écouter la vidéo pour les indications. https://secureservercdn.net/104.238.68.130/k0w.056.myftpupload.com/wp-content/uploads/2020/04/Entrainement1_Km42.pdf Merci à Olivier de la Clinique LeGarage qui a généreusement créé ce programme ! Olivier Bissonnette, Kinésiologue: https://www.facebook.com/OBissKinesiologue/ Vidéo Youtube

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Réalise ton premier 5KM

Voici un programme afin de réaliser votre premier 5KM de course à pied. https://secureservercdn.net/104.238.68.130/k0w.056.myftpupload.com/wp-content/uploads/2020/03/Realise-ton-premier-5KM-Training.pdf Il est important de bien lire les indications! Nous travaillerons ici avec les zones cardiaques, de la Zone 1 jusqu’à la Zone 5. Chaque zone représente une perception que nous avons de l’effort. Celle-ci peut aussi être représentée…

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S’habiller pour courir au printemps

S’habiller afin de pratiquer la course à pied à l’extérieur entre -10 et +10 degrés ! Découvrez comment de façon simple et efficace, afin de profiter des belles journées pour aller courir ou marcher. On y va en couche et on opte pour du polyester ! Et le tour est joué !…

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