Fartlek

Qu’est-ce que le Fartlek en course à pied.

Premièrement, le Fartlek est un terme suédois qui signifie « jeux de vitesse ». Vous entendrez aussi « jeux de course ».

Cette méthode d’entraînement est basée sur la perception d’effort et non sur une vitesse précise de course.

Le terrain et les distances de course seront aussi très variables durant cet entraînement.

L’idée est de faire un bon échauffement de 15 à 20 minutes (Marche ou course à pied). Ensuite, il faut idéalement choisir un parcours avec des montées, des descentes, des points de repère (maison, poteaux, pancartes…).

Lors de votre sortie vous vous fixerez des objectifs avec des vitesses différentes comme par exemple : Je vais faire un sprint jusqu’au prochain poteau électrique et ensuite je marche jusqu’au suivant et ainsi de suite pour toute la rue.

Ou encore, on attaque une montée le plus vite que l’on peut et on décide de le faire 2 ou 3 fois!

L’idée est de se donner au maximum à chacun des défis sans avoir trop d’appréhension puisque l’on ne connaît pas encore le suivant !

Il existe aussi des Fartlek plus « programmés », mais ils sont moins amusants !! 😊 (À suivre…)

Alors bonne séance de Fartlek et surtout laissez aller votre imagination au profit de vos performances !

Vidéo Youtube