Type d’entrainement Description
Course tranquille Cours dans ta Zone 1 ou 2 – Cours avec un(e) ami(e) et profites-en pour jaser!
Course soutenue Cours dans le haut de la zone demandée, tu veux toucher à l’inconfort pour habituer ton corps.
Test de 10KM Ce test te permettra de voir où tu en es rendu dans ton évolution
Longue course Ce sont les sorties du dimanche qui te pratique pour le grand jour.
Intervalles Améliorer ta vitesse et l’efficacité gestuelle. Permets d’apprendre à gérer les efforts et de se familiariser avec d’autres sensations d’effort. Il existe plusieurs sortent d’intervalles.
Course Fartlek Consiste à varier les vitesses et déniveler selon tes sensations. https://www.runnersworld.fr/coaching/fartlek-comment/
Entraînement multisport Profites-en pour faire un autre sport – Yoga, Natation, Pilates, Hockey, Zumba, musculation
REPOS Ces journées sont très importantes. Pourquoi ne pas s’offrir un bon massage!