Nos services

Tu désires intégrer la course à pied ou la marche dans ta vie, mais tu ne sais pas par où commencer? Chaque rencontre avec un entraîneur du Club KM42 est adaptée en fonction de tes besoins et de tes enjeux.

Cliques sur les titres pour en apprendre davantage!

Une analyse biomécanique est utile pour réduire les chances de blessures, optimiser ton mouvement de course, améliorer ta technique de course, tes performances et t’apprendre à te corriger toi-même.

L’analyse se déroule sur un tapis roulant. Durant ta course, nous analyserons le déplacement horizontal et vertical de ton corps, le mouvement de tes bras, la stabilité de ton tronc et de ton bassin, l’amplitude de tes genoux, la pose de tes pieds au sol, ta cadence de course ainsi que le bruit provoqué par le dépôt de tes pieds au sol.

Lorsque l’analyse est terminée, nous corrigerons les mouvements, au besoin, en validant que tu es confortable avec la technique. 

Enfin, une formation d’auto-analyse de ta technique de course te sera offerte afin que tu puisses rester conscient des bons mouvements à pratiquer.

Les programmes de course/marche sont parfaits pour se préparer à un évènement, améliorer son endurance, sa vitesse ou tout simplement pour compléter un programme de musculation.

Si ton objectif est de fracasser ton premier record de distance (1 KM, 5 KM, 10 KM, 21 KM ou plus), ces programmes sont pour toi! Ils sont habituellement d’une durée de 12 semaines.

Il est aussi possible d’avoir un programme pour l’année, qui permet de prévoir plus d’un objectif.

Nous le bâtirons sur mesure en fonction de ton horaire et de tes habitudes de vie.

Tu y trouveras des sorties par intervalles, des petites et des longues.

La clef… Un programme réaliste!

Les cours de groupes intérieurs sont une toute nouvelle façon de découvrir les tapis roulants. Chaque participant peut gérer son intensité et son inclinaison sur son tapis tout en bénéficiant de l’énergie d’un entraîneur et des autres membres du club afin de se surpasser, peu importe son calibre.

Lors des séances de course, les entraîneurs t’observeront afin de corriger tes mouvements et t’éduquer sur les bonnes techniques de course afin d’éviter les blessures.

Que ce soit en préparation d’un événement de course, pour faire tes premières expériences de courses extérieures ou simplement pour te sentir entraîné par un groupe, les clubs extérieurs sont sans prétention et parfaits pour toi!

Par le jeu et des périodes d’entraînement amusantes, les coureurs de 5 à 15 ans sont amenés à vivre des expériences agréables en course à pied tout en expérimentant et en consolidant des sensations d’entraînement comme l’essoufflement et la perception de l’effort.

Le programme de 8 semaines est conçu en considération du développement physique, physiologique et moteur des enfants et des adolescents.

Les rencontres de suivi peuvent être utilisées pour plusieurs services :

  • Suivi de l’avancement de ton entraînement
  • Course/marche avec ton entraîneur pour valider ta technique
  • Mettre à jour un objectif
  • Suivi de l’évolution d’un objectif
  • Ajuster un programme
  • Élaborer un nouveau programme